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Kontaktsperre – aber wie lange ?
Ihr Lieben,
vor einen Monat bekam ich einen Brief von meiner Partnerin, indem Sier mir mitteilte, dass Sie nicht nur unzufrieden ist, sondern unglücklich.
Sie schrieb mir, dass sie Erwartungen hatte, die sie nicht hätte stellen sollen, aber sie wollte so nicht mehr mit mir weiter machen.
Der Hintergrund: Ich befinde mich Zurzeit in einem Klageverfahren mit dem Berliner Sozialgericht, wo es um die Erhöhung meines Grades der Behinderung geht. Von der Beantragung bis zur Klage dauert dieses Verfahren schon 3 Jahre lang. Ich und meine Ex-Partnerin waren fast über 4 Jahren zusammen, lebten aber in getrennten Haushalten, was zusätzlich immer zu Spannung führte.
Ich bin seit Einleitung der Beantragung arbeitslos und erhoffte mir, bei Erfolg, dass ich einen geförderten Arbeitsplatz bekomme.
Ein weiterer Punkt war, dass ich immer zu Verabredungen meine Ex-Partnerin warten ließ und ich immer zu spät kam und ich sehr viel bis spät Abends bis in die Morgenstunden am PC saß. Das hatte sie immer bemerkt, wenn ich früh noch auf Facebook Postings abgesetzt hatte.Als ich den Brief bekam, war ich erstmal total von den Socken und versuchte meine Ex-Partnerin zu überzeugen sich es mit mir nochmal zu überlegen.
Alles Bitten und Flehen hatte nichts genützt. Als ich bemerkt hatte, dass meine Argumentationen nicht mehr bei ihr ankommen, wurde ich wütend und ausfallend, was mir später sehr leid tat. Also setzte ich mich hin und beantwortete ihren Brief auf ganz sachliche Art und Weise und teilte ihr mit, dass ich mich für mein Verhalten auf Facebook entschuldige. Der Brief ging ihr mit einer Einladung zum gemeinsamen Grillen auf meinem Hinterhof und eine Einladung zu einer Fahrradtour zu. Bis vor der Trennung war eigentlich noch geplant, dass wir beide ein Konzert besuchen wollten. Sie schickte mir ihre Eintrittskarte zu und wünschte mir trotzdem viel Spaß. Ich schickte ihre Eintrittskarte mit meiner zurück und bat sie höflich und lieb mich zu diesem Konzert zu begleiten, das am 01.09.2018 stattfinden sollte.
Mein Brief wurde bisher noch nicht beantwortet.
Ab diesen Tag leitete ich eine Kontaktsperre ein, nachdem ich mir das Buch heruntergeladen hatte.. Nach Erhalt ihres Briefes krempel ich mein Leben um.
Da ich seit der Trennung von meiner Ex-Partnerin nicht mehr ruhig durchschlafen kann, beginnt mein Tag um 06:00 Uhr, gehe zeitiger zu Bett und lasse Facebook öfters links liegen. Die Zeit, die mir dafür zur Verfügung steht, verwende ich mit Bewerbungen, um wieder einen Job zu bekommen.
Letztes Wochenende hatte ich angefangen, die Beziehung für mich aufzuarbeiten. Ich fragte mich selbst, welche Eigenschaften ich an meiner Ex-Partnerin geliebt hatte. Ich konnte viele positiven Eigenschaften von ihr aufzählen und es blieben wenig negative Eigenschaften, über die ich mich geärgert hatte.
Aus diesem Ergebnis merkte ich, wie stark meine Gefühle zu Ihr noch sind und dass ich sie noch sehr liebe, auch wenn ich sie wegen meiner Art sehr verletzt und enttäuscht hatte.
Außer dass ich mir aktuell einen Job suche, damit meine Gedanken nicht immer auf meine Ex-Partnerin gelenkt werden, hatte ich mir weitere Ziele für mein zukünftiges Leben ohne sie gesetzt. Ich beginne einen Führerschein zu machen und fahre mit meinem Rad weit raus ins Grüne und ans Wasser, wo ich mich ein wenig abkühlen kann. Dafür hatte ich mein Rad wieder repariert, was seit einem Jahr wegen eines Unfalls kaputt im Keller herum stand. Außerdem suche ich die Nähe zu Menschen, weil ich mich in meinem Elend nicht vergraben möchte.
Jetzt bin ich an den Punkt angelangt, wo ich selbstkritisch auf die Beziehung zurück schaue und mir ganz viele Fehler eingestehen muss.
Ich sehe nun, dass viel Vertrauen durch mein Verhalten gegenüber meiner Ex-Partnerin verlorengegangen ist.
Ich wünsche mir sehr, dass ich dieses zerstörte Vertrauen wieder heilen könnte, sodass meine Ex-Partnerin mir wieder voll und ganz vertrauen kann.
Gerne würde ich es ihr am Telefon sagen, oder eine Nachricht auf Facebook schreiben, oder eine SMS senden.
Ich weiß eigentlich, dass die Kontaktsperre gut ist, dass wir beide über alles nachdenken können und einen nüchternen Blick auf unsere Beziehung gewinnen.
Aber ich weiß nicht, wie lange ich diese Kontaktsperre halten soll ?
Was käme dann als Nächstes, wenn die Kontaktsperre aufgehoben wird ?
Wie stelle ich mich auf die Situationen mit den Dates oder Treffen ein ? -
3 Antworten
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Hallo Olaf,
also bis zur ersten Kontaktaufnahme halte ich mich mal strikt an das Buch. Das ist natürlich nicht einfach wie wir alle wissen aber es natürlich auch das beste für uns selbst. Du selbst hast schon angesprochen, dass du auf einem guten Weg bist dich zu verändern, um dein Leben wieder in den Griff zu bekommen. Finde ich super, mach weiter so!
Da die Kontaktaufnahme im Buch leider nur sehr ungenau ausgeführt ist, habe ich mir zusätzliche Infos über folgende Seite geholt:
https://institut-fuer-maennerpsychologie.com/kontaktsperre-einleiten/nach-kontaktsperre-was-ist-die-richtige-strategie/Ich finde diese Informationen auf dieser Seite decken sich relativ gut mit dem Buch. Ich hoffe sie helfen dir weiter…
Viel Glück !LG C
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Hallo Chris,
ich hatte mir den Link angesehen und auch durchgelesen und bin einigen Ratschlägen auch gefolgt.
Der Punkt ist aber, wenn man sich so sehr im Liebeskummer befindet, kann man nicht mehr rational denken und begeht Fehler.
Ich hatte nun gestern die Kontaktsperre gelöst und hatte folgendes in Facebook-Messenger geschrieben:„Nachdem es zwischen uns ruhiger geworden ist, frage ich mich, wie es Dir wohl geht und was Du wohl so gerade tust.
Wenn Du magst, lass ich mich wissen. Ich würde mich sehr drüber freuen.“Einige Tage zuvor hatte ich unseren gemeinsamen Freund bei mir zu Besuch und erzählte ihm, wie sehr ich unter der Trennung leide und bat ihn um Hilfe.
Und damit das nicht falsch verstanden wird – ich wollte ihn nicht dafür einspannen, bei meiner Ex ein gutes Wort einzulegen, sondern er sollte mir Vorschläge unterbreiten, wie ich meine Ex zurück bekommen könnte. Stattdessen hatte er sich in den Kopf gesetzt mit seinen Bully an die Ostsee zu fahren, wo ich mitfahren soll und meine Ex am Steuer sitzen soll. Ich hatte ihn vor dieser Aktion gewarnt, aber er ließ sich nicht beirren.
Und als er dann mit meiner Ex über sein Vorhaben sprach, lehnte sie ab mit den Worten, dass sie an diesen Tag arbeiten müsse.
Das hatte ich jedenfalls von unseren gemeinsamen Freund erfahren.
Ich fragte noch nach, ob er raushören konnte, ob es eine Chance gibt sie zurückzugewinnen, wo er mir sagte, dass sich das Interesse meiner Ex an mir in Grenzen hält.Gestern schickte ich meiner Ex auch noch eine Karte, mit einer Einladung zu einem Konzert.
Ich schrieb ihr, dass ich mich sehr freuen würde, wenn sie mich zu dem Konzert begleiten würde.
Für das leibliche Wohl würde ich sorgen. Ich schlug ihr einen Treffpunkt vor und lies alle Gefühlsformulierungen aus der Karte weg.Was kann ich also tun, dass ich wieder sie bald in meinen Armen habe ?
Gruß,
Olaf
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Hallo Olaf,
einen Freund einzuspannen in deine Beziehungsprobleme halte ich für „gefährlich“ und einen Fehler. Ich hab es leider auch getan, ich hab mit der Schwester meiner Ex Kontakt gehalten, bis es ihr zu viel wurde. Bei dir hat es dein Freund durch dein „Gejammere“ so verstanden, dir helfen zu müssen, da du ihn ja um Hilfe gebeten hattest…Man bringt den Freund, oder bei mir die Schwester, in Bedrängnis, treibt sie unbewusst zwischen die Stühle. Selbst wenn man es nicht will, die Ex wird immer Thema bleiben. Ich hatte versucht, das Thema Ex so gut es geht zu vermeiden – ich hab nicht nach ihr gefragt, vllt mal eine zufällige Begegnung erwähnt oder eine „Anekdote“ von früher. Aber 100% vermeiden lässt es sich nicht.
Für den Freund wird es immer ein abwägen sein, was berichtet er der Ex und was berichtet er dir. Bei mir war es so, dass ich der Schwester sagte, sie kann alles erzählen, was sie möchte, wenn sie gefragt wird, was ich so mache. Das meine Ex tatsächlich nachfrägt, damit habe ich nie und nimmer gerechnet – war aber so.Vergangene Woche hab ich dann eine (berechtigte) „Ansage“ bekommen, dass die Schwester keine Lust mehr hat, immer abwägen zu müssen, was sie wem sagt und auch nicht den Mittelsmann spielen möchte. Seither hab ich die Kommunikation mit ihr auf Eis gelegt, zumindest bis sich die Wogen geglättet haben. Über meine Gefühle zu meiner Ex rede ich nur mit Freunden/innen, die keine Beziehung zu meiner Ex haben.
Von meiner Warte aus, würde ich dir empfehlen, eine Kontaktsperre vorzunehmen. Ruf ihr an (zu einer Uhrzeit, wo du auf den AB sprechen kannst, schick ihr ne WhatsApp oder ne SMS. Sag ihr, dass es dir gut geht, du ihr dankst für die gemeinsame Zeit, etc., aber erwähne nicht die Kontaktsperre. Dann solltest du auch wirklich nicht mehr den Kontakt suchen, für eine längere Zeit, manche sprechen von vier bis sieben Wochen – ich hatte mich auf drei Monate eingerichtet. Sie wird sich zwischendurch melden, wen du dich nicht zuhause verkriechst und in Liebeskummer vergehst.
Ich hab den Sport intensiviert, noch ein paar Kilo abgenommen – was mich gezwungen hat, neue Klamotten zu kaufen… Geh raus an den Wochenenden, triff dich mit Kumpels – von den Aktivitäten kannst du auch in Social Media berichten (z.B. über Statusbilder), ohne es zu übertreiben.Wenn sie dich kontaktiert, antworte zeitverzögert (du solltest nicht gleich schwanzwedelnd vor ihr stehen bei ersten Pfiff), sei freundlich, nett und halte dich kurz. Ich schließe zum Beispiel immer die Konversation, wenn sie mir schreibt antworte ich mit einem „bis bald“, „wir sehen uns“ o.ä.
Noch ein kleiner Tipp, Denk nicht zu viel über das Ende der Kontaktsperre nach – wenn du zu viel dran denkst, dann wirst du kirre. Und versuch, dass sie dir einen Anlass gibt, die Kontaktsperre aufzuheben, z.B. wenn sie dich um ein Treffen bittet…
Viel Glück, Dirk
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